运动虽然对健康有益，但如果不注意正确的方法和保护，很容易发生运动损伤。常见的运动损伤有扭伤、拉伤、骨折等。
预防运动损伤，首先要做好热身运动。热身可以使身体各器官逐渐适应即将进行的运动，提高肌肉的温度和弹性，减少受伤的风险。热身运动可以包括慢跑、关节活动、动态拉伸等，时间一般为10 - 15分钟。
其次，要正确使用运动装备。例如，跑步时要选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲；打篮球时要佩戴护腕、护膝等护具，保护关节。
另外，要掌握正确的运动技巧，避免过度运动。根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间。
如果不幸发生运动损伤，要及时进行应急处理。常用的RICE原则包括休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。休息可以避免进一步损伤，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，加压包扎可以限制出血和肿胀，抬高患肢有助于血液回流，减轻肿胀。如果损伤严重，应及时就医。
