关节炎是一大类关节疾病的统称，常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等。随着年龄的增长，关节经过多年的使用，就像机器零件一样会出现磨损，骨关节炎就是这样产生的。而类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，与遗传、环境等多种因素有关。
骨关节炎主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限，常见于膝关节、髋关节等负重关节。早期可能只是在活动后出现疼痛，随着病情发展，疼痛逐渐加重，休息时也会疼痛，甚至出现关节畸形。类风湿关节炎则多表现为对称性的小关节疼痛、肿胀，如手指关节、腕关节等，还可能伴有晨僵，即早晨起床后关节僵硬，活动后缓解。
为了保护关节，我们要避免过度负重，减少上下楼梯、爬山等对关节压力较大的活动。注意关节保暖，寒冷刺激可能会加重关节炎症状。适当进行关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高锻炼膝关节周围肌肉，有助于减轻关节负担。饮食上，要保证营养均衡，多吃富含维生素和钙的食物。
